こむら返りには、どんな運動をすると良いですか？

福井県坂井市春江町の整体院、セラピストハウスの竹中です。

 

Q　こむら返りが起こらなくなる体操を教えてください。

　こむら返り解消には、ミネラルバランスの改善、水分摂取、食事、保温などのほかに、体操も有効です。硬くなった筋肉を伸ばすストレッチをすると、腱紡錘の誤作動が起こりにくくなります。

 

　こむら返り予防のための、ふくらはぎ（アキレス腱）のストレッチを紹介します。下の図のように、ふくらはぎを伸ばして、痛気持ち良いくらいまで伸ばして、１分ほどストレッチをしてください。１日に３～５回ほどやると良いでしょう。