腹筋のトレーニング

 

 

 

 

 

上の画像のようにお腹を持ち上げて、肩から膝までがまっすぐになるようにキープします。
こしだめな秒数ですが、30秒ほどぶれずにキープできると良いかと思います。

できるようになったら、今度は膝も浮かして、肘と爪先だけでキープできるように頑張って下さいね。

画像では、お尻が持ち上がってしまっています。
自分の身体の弱さを痛感します・・・

たまに写真をとると、思っていたよりも良くない姿勢でしている事が分かって良いかと思います。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です