足の横アーチ崩れていませんか？開張足の原因と対策【福井県坂井市の整体師が解説】

足の横アーチ、消えていませんか？それ「開張足」かも

靴を履いていて足の付け根が痛い。
最近、足の幅が広くなった気がする…。

それ、もしかすると「開張足（かいちょうそく）」かもしれません。

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縦アーチと横アーチ｜足のバランスを保つ2つのアーチ

足には、「縦アーチ」と「横アーチ」という2つの重要なアーチ構造があります。

• 縦アーチ：いわゆる土踏まず。かかとから足先に向かってカーブしています。

• 横アーチ：足の指のつけ根を横から見たときのアーチ。足先を前から見たときにドーム状になっているのが理想的な形です。

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開張足とは？｜足の横アーチがつぶれた状態

本来、足先は手の指を軽くすぼめたような形になっています。
しかし、開張足になると、手のひらをパーにしたように足の指のつけ根が横に広がってしまうのです。

❗開張足になると起こること

• 足裏のクッション機能が低下

• 外反母趾・内反小趾を起こしやすくなる

• 魚の目（鶏眼）などができやすくなる

安定した足にはアーチが必要！

 

イメージしてみてください。
お茶碗をひっくり返してテーブルに置くと安定しますよね？
それと同じで、足にも縦と横のアーチがあることで、体のバランスが安定するのです。

ところがこのアーチが崩れてしまうと、足も体全体も不安定になり、さまざまな不調の原因に…。

特に、中年以降の女性は筋力の低下や体重増加により、開張足になりやすい傾向があります。

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自宅でできる！開張足を予防・改善する体操

足の底の筋肉（足底筋）を鍛えることで、横アーチを支える力がよみがえります。

🧦おすすめの体操

1. タオルギャザー
   　床に置いたタオルを足の指でたぐり寄せる動き。

2. 足の指グーパー体操（足じゃんけん）
   　足の指でグー・チョキ・パーを作る動き。

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靴の選び方もポイント！

女性はおしゃれのために幅の狭い靴を選びがちですが、毎日の履き物が足の健康に大きく影響します。

✅おすすめの靴の選び方

• 普段は足幅にゆとりのある靴を選ぶ

• 人前に出るときや冠婚葬祭では多少狭い靴にしても、普段使いと使い分けるのが◎

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開張足かも？と感じたら早めのケアを！

• 足の形が変わってきた

• 靴の中で足が痛い

• 外反母趾の傾向がある

そんな方は、開張足の可能性が高いかもしれません。
坂井市や福井県内で足のトラブルにお悩みの方は、ぜひ当院「セラピストハウス」へご相談ください！
あなたの足元から、健康をサポートします。

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🔚まとめ：開張足の原因と対策