朝の「寝起きの痛み」はなぜ起こる？福井県坂井市の整体院が教える体のメカニズムと対処法
目次
朝起きたときや動き始めの「痛み」、その原因は？
「朝、ベッドから起き上がると腰や膝が痛い…」
「車から降りるときにギシッとした違和感がある…」
こんな経験はありませんか？
福井県坂井市でも、こうしたお悩みで来院される方が増えています。
実はこれ、体の自然なメカニズムによるものなんです。
■ 動かしてこそ元気になる！関節や筋肉の仕組み
関節や筋肉は、動かして使うことで健康を保つ「運動器」と呼ばれる組織です。
長時間じっとしていると、血流が滞ったり関節周囲の潤滑が減ったりして、動き始めに痛みやこわばりが起こりやすくなります。
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朝の起き上がりで腰が痛む
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長時間座ってから立ち上がると膝が痛む
これらは、まさに**「動き始めのサイン」**なのです。
■ 冷えた体にエンジン全開はNG！
イメージしてみてください。
**冬の寒い朝にエンジンをかけた車。**すぐにアクセルを踏み込むと調子が悪くなるように、人の体も同じです。
寝ている間や長時間同じ姿勢でいると、筋肉や関節の動きはスローダウンしています。
そこへ突然動こうとすると、痛みを引き起こしやすいのです。
■ 朝の「ウォーミングアップ」が効果的！
では、どうすればいいのか？
ポイントは**朝の「小さな準備運動」**です。
たとえば…
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布団の中で背伸びや軽い腰ひねりをする
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起きる前に手足を少し動かす
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トイレに立つ前にも軽く身体を動かす
これだけでも、体がスムーズに目覚めてくれます。
■ 加齢とともに減る「寝返り」の重要性
若い頃は寝ている間にも自然と寝返りを打って体をほぐしていましたが、加齢とともにその回数が減少します。
結果として、朝の腰痛・膝痛が起こりやすくなるのです。
夜中に尿意で起きたときに「いてて…」と感じるのも、同じ理由です。
■ デスクワークや運転中にもできる“ちょこっとケア”
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長時間のデスクワークなら、1時間に一度は立ち上がって軽いストレッチ
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車の運転中なら、信号待ちの間に腰を前後左右にゆっくり動かす
このような**「小さな積み重ね」**が、痛み予防のカギになります。
■ まとめ：朝の痛みは「体からのメッセージ」
朝の寝起きや動き始めに感じる痛みは、体からの「準備不足」のサイン。
日々の中で、ほんの少し体を気遣う習慣をつけるだけで、快適な朝を迎えられるようになります。
福井県坂井市でこうしたお悩みを抱えている方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの生活に合わせたアドバイスをご提案いたします。
