「冬の運動不足、どう解消する？」迷ったら“1日1万歩”の早歩きを！

こんにちは。
福井県坂井市春江町の整体院「セラピストハウス」の竹中です。

春の陽気に誘われて、「そろそろ運動を始めたいな」と感じている方も多いのではないでしょうか？
とはいえ、いざ始めようと思っても「何をすればいいのかわからない…」という声もよく聞きます。

そんな方におすすめなのが――
「1日1万歩のウォーキング（早歩き）」です！

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【なぜ“1日1万歩”のウォーキングがいいのか？】

運動不足の解消や健康維持のためには、“ちょうどいい強度”の運動が効果的です。
その基準となるのが、「3METS（メッツ）」前後の運動強度。

▶ METS（メッツ）とは？

METSとは、「Metabolic Equivalents（代謝当量）」の略で、
安静時を1とした場合、どのくらい代謝が上がるかを示す数値です。

たとえば、早歩きは3METS程度。
つまり、カラダに無理なく効く“ちょうどいい運動”というわけです。

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【1日1万歩で生活習慣病予防にも効果】

1万歩ウォーキングが注目されている理由は、生活習慣病の予防に効果的だから。

糖尿病や高血圧、高脂血症などは、運動不足や食生活の乱れが原因となることが多く、
最近では「メタボリックシンドローム」という言葉も定着しています。

厚生労働省の目安によれば、生活習慣病予防のためには、
1日300キロカロリー程度の運動による消費が理想とされています。

そして、この消費カロリーを実現するには――
およそ9,000歩の早歩きが必要です。

▶ なぜ「1万歩」なの？

実は「9,000歩」だと覚えにくいため、語呂がよく分かりやすい**「1万歩」が広まった**と言われています。
でも、効果は確か。健康維持にぴったりな習慣なんです！

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【まとめ】福井県坂井市から始める“1日1万歩チャレンジ”！

「運動しなきゃ…でも何から始めれば？」と迷っているあなたへ。

まずは、**1日1万歩のウォーキング（早歩き）**から始めてみませんか？
通勤や買い物、日常の移動を少し意識するだけで、立派な運動になります。

特別な道具やジム通いも不要。
福井県坂井市の自然の中を歩けば、心もカラダもリフレッシュ！

今日から気軽に、健康的な一歩を踏み出してみましょう！