Q　足底腱膜炎に効く体操はありますか？

福井県坂井市春江町の整体院、セラピストハウスの竹中です。

 

Q　足底腱膜炎に有効な体操はありますか？

　足底腱膜炎には、足裏、ふくらはぎをストレッチする事が効果的です。下の図を参照にして下さい。

 

①足底腱膜のストレッチ

　つま先をぐーっと反らしていきます。伸びて痛気持ち良いくらいまでストレッチして、だいたい１分ほどキープして下さい。

 

②ふくらはぎ（アキレス腱）のストレッチ

　ふくらはぎをぐーっと反らしていきます。伸びて痛気持ち良いくらいまでストレッチして、だいたい１分ほどキープして下さい。