筋力アップがパフォーマンス向上に直結しない理由

福井県坂井市春江町の整体院セラピストハウスです。

 

最近はワールドカップをみてお疲れの方が多いですね。

残念ながら日本は敗退してしまいましたが、素晴らしい戦いを披露してくれました。

 

さてさて、お客様にかぎらず、ネットなどをみていると、

「フィジカルで劣っているから筋トレしないと」という言葉を見たり、聞いたりします。

 

ですが、筋トレをして筋力が向上してもパフォーマンス向上には直結しないから、選手はムキムキマッチョの筋肉ダルマは目指さない訳です。

 

筋肉が増えたら増えただけ、パフォーマンスが向上するなら、それは死ぬ気で筋トレします。

パフォーマンスが上がって、良い成績を残したら、良いチームに行って、良いサラリーを得られるのなら、それは仕事として、目指せ筋肉ダルマです。

 

でも、しない。

 

なぜか？

 

この説明は専門的になりますが、ご了承ください。

 

よくある誤解　F=ma

よくある誤解が、”F=ma”です。

Ｆとは力です。

mは質量です。

aとは加速度です。

ですので、大きい力(=F)を発揮するには、重いもの（m）を大きい加速度(a)で動かせば良いのは正しいのですが、そもそもパフォーマンスと力＝Ｆは無関係です。

 

パフォーマンスとは仕事であり仕事率

パフォーマンスとは「仕事量＝J(ジュール)」の向上であり、この仕事量を１秒単位にしたものが、仕事率であり、この仕事率がフィジカルに直結するパワーとなります。

 

これを式形式を用いて日本語で表すと、

「パワー ＝ 仕事率(J/s) ＝ 仕事量(J)÷時間(s) ＝ 力(N)×変位(m)÷時間(s) ＝ 力(N)×速度(m/s)」

となります。

 

つまりパフォーマンスの向上には、力(N)と速度(m/s)の乗算で導き出される訳です。

 

たとえば、大人用サッカーボール約450gを10メートル先に動かす場合の仕事量は

0.45kg×10(N)×10(ｍ)＝45(J)

となります。

 

で、約450gのボールを10メートル先に動かす仕事を、10秒かけて手で持って行っていく、ボールを蹴って0.5秒で移動させるかだと、

持っていく　45(J)/10(s)　＝　4.5(J/s)

蹴る　　　　45(J)/0.5(s)　=　90(J/s)

という事で、持っていく時に比べ、ボールを蹴る時は、90/4.5で20倍の仕事率（パワー）が必要になる訳です（ボールの反発係数は無視）。

 

力強く、そして速く動かすことがパワーの向上であり、このパワーの向上はパフォーマンスの向上の一要因になります。

 

という理由で、ゴリマッチョを選手たちは目指さないわけです。

ゴリマッチョが力強く、そして早く動くなら話は別ですが、現状は動けないというのが共通認識です。

 

 

説明が足早になりましたが、筋トレをして筋肥大をしてもパフォーマンスが下がる事に関して説明しました。

また時間を見て、加筆・修正しようと思います。

 

 

 

書いていて思い出しましたが、私も20代の頃に筋トレに嵌りました。

今でいう自重から初めて、途中からフリーウェイトを取り入れて。でもマシンは使わなかったですね。軌道が制限されているのが気持ち悪かったです。

筋トレはやればやるだけ良い事をしている気がして、身体もたくましくなっていくし、同性からもオッという視線を頂けるしで、良い事づくめでしたね～

でも、飽きてやめました。

仕事には直結しない事は十分に分かったし、正直なところ理由は自分でも分かりませんが、徐々に馬鹿馬鹿しくなってきて、しなくなりました。

２年ほど続けていましたが、それ以降、筋肉をつける気にはならないですね。

今となると、あのまま続けていたら、とは思います。我ながら良い身体していたと思いますもの。

でも、続けていたら、多分どっか傷めたでしょうね。その前に飽きて良かったと思っています。

もう今は家庭をもって、人の目を気にしなくて良くなったのも、筋トレをする気にならない理由かもしれません。