【膝が痛い方必見】階段や坂道の“下り”で膝が痛む本当の理由｜福井県坂井市の整体院より
目次
「階段の下りで膝が痛い」はよくある悩み
「階段を上る時よりも、下りる時に膝が痛いんです…」というご相談は、当院でも非常によくいただきます。
その痛み、実は膝への“衝撃”が原因かもしれません。
上りと下り、どちらが膝に負担をかける？
上りと下り、どちらが体にキツそうかといえば「上り」と答える方が多いでしょう。
でも実は、膝の軟骨にとっては“下り”の方がダメージが大きいのです。
例えるなら、車の動きが分かりやすいかもしれません。
🚗車で例えるとこうなります！
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坂道を上るとき： ガソリン（エネルギー）を使って登る。でもブレーキパッドは減らない。
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坂道を下るとき： エンジンの力は少なくて済むけれど、スピードを抑えるためにブレーキを多用→パッドがすり減る！
膝も同じです。
上りでは筋力を使うけれど、軟骨の摩耗は少なめ。
下りでは筋力は少なくて済むが、膝の軟骨に強い衝撃がかかるのです。
なぜ“下り”が膝に悪いのか？医学的な理由
膝にはクッションの役割をする関節軟骨があります。
この軟骨が、下りの動作で発生する体重×重力の衝撃を吸収してくれています。
しかし、頻繁に強い衝撃がかかると――
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軟骨がすり減る
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炎症が起きる
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痛みや変形性膝関節症につながる
といったリスクが出てきます。
階段・坂道を下るときのポイント
膝の痛みを予防するには、下り方を見直すことがとても大切です。
✅膝に優しい階段の降り方
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手すりがある場合は必ず使う
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一段一段、体をゆっくり沈めるように降りる
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足裏全体をつける（つま先だけで着地しない）
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できれば、後ろ向きで降りる方法も膝には優しい（状況に応じて）
膝の痛みは坂井市の整体院でケアを
もしも階段や坂道の下りで膝に違和感を感じるようなら、膝に負担がかかっているサインです。
そのままにしておくと、慢性化する可能性もあります。
福井県坂井市の整体院「セラピストハウス」では、
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膝関節への負担を減らす施術
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筋力バランスの調整
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正しい体の使い方のアドバイス
を通して、痛みの根本改善をサポートしています。
まとめ｜階段の下りで膝が痛むのは“正常な反応”でも放置NG
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上りよりも、下りの方が膝に衝撃がかかりやすい
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膝の軟骨がすり減る原因になる
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正しい降り方や整体でのケアが重要
階段や坂道の“下り”で膝が痛む方は、早めの対策で快適な日常を取り戻しましょう！
