「背中が曲がるのは老化じゃない？加齢とともに起きる“防御反応”の真実【福井県坂井市の整体コラム】」
「年をとると背中が曲がる」本当の理由、知っていますか？
「最近、背中が丸くなってきた」「あの人、腰が曲がって歩いてるな…」
そんな姿を見て、「年をとったから仕方ない」と思っていませんか？
実はその背中の変化、**体を守るために起きている“防御反応”**なのです。
目次
🔍加齢と背中が曲がるメカニズム
年齢を重ねると、背中が少しずつ丸くなっていきます。これは主に以下の2つが原因です。
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骨粗しょう症による脊椎の圧迫骨折
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椎間板の前側が縮んでくる構造的な変化
これらによって、背骨の構造そのものが変化し、自然と前かがみの姿勢になりやすくなります。
⚠️実は防御反応だった！？
背骨の中には「脊柱管（せきちゅうかん）」という空間が通っており、その中を脊髄神経が走っています。
年をとると、この脊柱管が徐々に狭くなり、神経を圧迫しやすくなるのですが、前かがみになることでこの空間は広がり、神経の圧迫が和らぐのです。
つまり、**「背中が曲がる＝神経を守るための自然な防御反応」**とも言えるのです。
🛑背中が曲がることのリスクとは
体を守る反応ではあるものの、過度に背中が曲がってしまうと、次のような影響が出ることがあります：
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背筋の過剰な負担 → 疲労性腰痛
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肺や胃の圧迫 → 呼吸機能低下、胃の圧迫感
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逆流性食道炎のリスク増加 → 胸やけ・息切れ・食欲不振
放置すると日常生活の質（QOL）を下げてしまうため、予防とケアがとても大切です。
✅今すぐできる！背中の丸まりを防ぐ体操
過度に背中が曲がらないように、背すじを支える筋肉を保つことが重要です。以下のような簡単な体操を取り入れてみましょう。
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壁立ちチェック：壁にかかと・お尻・背中・後頭部をつけて立つ姿勢を意識。
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肩甲骨ストレッチ：両手を後ろで組んで、胸を開く動きを1日数回。
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寝ながらタオルストレッチ：バスタオルを丸めて背中にあてて寝ることで自然な胸の開きをつくる。
🔎注意！骨粗しょう症の方は要相談
すでに骨密度が低下している方は、前屈などの無理な運動で圧迫骨折のリスクがあります。必ず整形外科医や専門家の判断を仰ぎ、必要であれば治療と並行して運動を行いましょう。
🏠福井県坂井市で「背中の丸まり」が気になる方へ
「年齢のせいだから」と諦めないでください。背中の状態は、知識とケアで変えることができます。
福井県坂井市春江町の整体院『セラピストハウス』では、年齢や骨の状態に合わせた施術と体操指導を行っています。お気軽にご相談ください。
