✨【福井県・坂井市の整体院が解説】ぎっくり腰には温める？冷やす？意外と知らない正しい対処法！

「ぎっくり腰＝冷やす」は間違い？！

ぎっくり腰になると、つい「とりあえず冷やして安静に…」と思いがち。でも、実は多くの場合、温めた方が楽になるのをご存知でしたか？

もちろん例外はありますが、腰の痛みの原因によって「温める」「冷やす」の正しい選択が変わってくるんです。

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温めた方が良いケースとは？

以下のような**“腰の深部”に原因があるぎっくり腰**では、温めるのが効果的です。

• 椎間関節（ついかんかんせつ）の捻挫

• 椎間板（ついかんばん）の損傷

これらの場合、痛みによって周囲の筋肉がキュッと縮んで血行が悪くなり、さらに痛みが増すという悪循環が生まれます。そんなときは、腰をじんわり温めて血行を促進し、筋肉の緊張を和らげることが大切なんです。

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冷やした方が良いケースは？

逆に、「冷やすべきぎっくり腰」も存在します。

• 転倒などで腰を打撲した場合

• 表層の筋肉や皮膚の下が腫れている場合

このように、炎症反応が見られるケースでは、まずは冷やして炎症を抑えることが基本です。冷やす期間は、1〜2日程度が目安。それ以降は温めに切り替えることも検討しましょう。

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「ぎっくり腰は安静第一」はもう古い？

「ぎっくり腰＝寝て動かない」は昔の常識。今では、多くの専門家が**“できる範囲で少しずつ動く”方が回復が早い**としています。

もちろん激しい動きはNGですが、痛みの様子を見ながら少し歩いたり、姿勢を変えたりすることが筋肉のこわばりや血行不良を防ぎ、回復を促進します。

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福井県坂井市でぎっくり腰のご相談なら、セラピストハウスへ

福井県坂井市で整体院をお探しの方へ。ぎっくり腰の急な痛み、温冷の判断に迷った時は、専門知識をもってあなたに合ったケアをご提案します。

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まとめ｜ぎっくり腰の温冷ケアは「原因別」に判断を！

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