【福井県坂井市で増加中】膝の痛みや違和感、それ「変形性膝関節症」かもしれません！変形性膝関節症って放置して大丈夫？今すぐ知っておきたい症状・原因・対処法

こんにちは。福井県坂井市春江町の整体院、セラピストハウスの竹中です。

最近、「膝が痛い」「階段の上り下りがつらい」「膝がパキパキ鳴るけど大丈夫？」といった声を多くいただくようになりました。

これらの症状、もしかすると変形性膝関節症のサインかもしれません。

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🔍変形性膝関節症とは？

変形性膝関節症は、膝関節の軟骨がすり減ることで、骨同士がこすれ、炎症や痛みが生じる疾患です。

特に中高年の方、福井県坂井市のような寒暖差のある地域にお住まいの方に多く見られるのが特徴。私の施術院でも、この症状でお悩みの方が増えています。

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💡覚えておきたいポイント

• ❌ 自然には治りません

• ✔️ 早めのケアが進行を防ぐカギ

• ⚠️ 「違和感」レベルでも、膝はSOSを出しています！

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❓よくある質問に答えます！

Q：「膝がパキパキ鳴る…異常ですか？」

→ 音がしても痛みや腫れがなければ心配いりません。関節の中の空気や腱の動きによるものです。

ただし、音に加えて痛みや腫れがある場合は要注意！
私の施術では、膝の動きや体の使い方をチェックして、根本から改善を目指します。

Q：「片膝だけが痛いのはなぜ？」

→ 変形性膝関節症は片側だけに出ることも多いです。
体のゆがみ・姿勢のクセ・片足重心などが関係しているケースも。

Q：「女性に多いって本当？」

→ はい、当院でも圧倒的に女性の来院が多いです。

理由は、閉経によるエストロゲンの減少や筋力の低下が影響しています。

Q：「遺伝するって聞いたけど？」

→ 遺伝的な要因もありますが、それよりも生活習慣の影響が大きいです。
日常の姿勢・食事・体重管理・運動量が膝を左右します。

Q：「どんな仕事の人がなりやすいの？」

→ 以下のような仕事をしている方は、膝への負担が大きいため注意が必要です。

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• よくしゃがむ（農業・介護など）

• 重い物を運ぶ（倉庫業務など）

• 長時間立ちっぱなし（接客・販売）

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💪変形性膝関節症・膝痛予防に！簡単セルフケア４選

✅1. 脚上げトレーニング（椅子に座ってOK）

**太ももの筋力（大腿四頭筋）**を鍛えることで、膝の負担が減ります！

• 椅子に座り、片足をまっすぐ前に伸ばす

• 5秒キープ→ゆっくり戻す

• 左右10回ずつ、1日2セット目安

✅2. お風呂上がりのストレッチ

筋肉が温まっているタイミングが◎！
膝を抱えるストレッチで関節の柔軟性と血行UP。

✅3. 膝サポーターの活用

「歩くのが不安」「仕事中に膝が心配…」という方には、軽めのサポーターがおすすめ。
通気性がよく、きつすぎないものを選びましょう。

✅4. 「完全安静」はNG！

膝が痛いからといって動かさないと、関節が硬くなり、かえって悪化します。
無理のない範囲で軽い運動を取り入れることが改善への第一歩です。

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📌まとめ：変形性膝関節症は生活習慣で差がつく！

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🧘‍♀️ひとことアドバイス

膝の不調を「年のせい」とあきらめるのはまだ早い！
変形性膝関節症も、膝の痛みも、正しいケアで改善が見込めます。

「これって大丈夫？」「相談してみたいかも…」という方、ぜひお気軽にご連絡ください。
福井県坂井市の整体院セラピストハウスでは、膝だけでなく全身のバランスからアプローチする施術を行っています！