Q&A　ぎっくり腰は安静にした方が良い？

ぎっくり腰のお客様から良く聞かれる質問があります。

「ぎっくり腰は安静にした方が良いの？」

私の答えはこうです。

「痛くなった直後は安静にした方が良いです。ですが、ピークの痛みの三分の一くらいに落ちてきたら、普通に生活した方が良い。」です。

 

 

　ぎっくり腰に対しては多くの研究がされており、それらを参考にすると、ぎっくり腰に限らず、腰痛には「安静にしすぎる」事は逆効果である事が分かっています。

　ほとんどの腰痛は「痛みがあっても、できる範囲で体を動かした方が治りが早く、再発率も低い」のです。

　難しいのは、どこまでなったら動いた方が良いのか？どこまでは安静にした方が良いのか？です。

　私は痛みのピークから三分の一程度まで落ち着いたら、動いて下さい。を指針にしています。その後は、痛みとの相談にはなりますが、可能な範囲で通常通りの生活を行った方が、後々の体のためになります。

　ご参考になさってください。