Q 足底腱膜炎に効く体操はありますか?
![足底腱膜炎](https://therapisthouse.jp/wp-content/uploads/2022/06/足底腱膜炎のキャッチ画像.png)
福井県坂井市春江町の整体院、セラピストハウスの竹中です。
Q 足底腱膜炎に有効な体操はありますか?
足底腱膜炎には、足裏、ふくらはぎをストレッチする事が効果的です。下の図を参照にして下さい。
①足底腱膜のストレッチ
つま先をぐーっと反らしていきます。伸びて痛気持ち良いくらいまでストレッチして、だいたい1分ほどキープして下さい。
②ふくらはぎ(アキレス腱)のストレッチ
ふくらはぎをぐーっと反らしていきます。伸びて痛気持ち良いくらいまでストレッチして、だいたい1分ほどキープして下さい。