高血圧ーまとめ

福井県坂井市春江町の整体院セラピストハウスです。

 

何回かにわけて、高血圧に対する運動を書いてきました。

最初に予想していた以上に長くなったため、まとめておきます。

 

  • 高血圧が、食事と運動で良くなる可能性は高い。
  • 強度が強すぎる運動をすると血圧が高くなるだけで、高血圧の治療としての運動にはならない。ジムにあるようなマシンを使った筋トレは、高血圧には効果が疑問視される(逆に悪くなる可能性すらある)。
  • 高血圧には手足の血流を良くするような運動が好ましい。
  • ターゲットゾーンの心拍数での有酸素運動30分程度を週に4~5回程度が適している。
  • 食事にも気を付けましょう。暴飲暴食は控えましょう。アルコールはほどほどに。脂質は良くないです。塩分は控えた方が良さそうです。
  • ストレスもコントロールしましょう。

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