１日１万歩が身体に良い理由

冬の間の運動不足を解消するために

外で運動を始めた・始めたい方も

多いかと思いますが、

運動不足の解消のために

何をして良いか分からない方には、

 

１日に１万歩、

 

早歩きする事をおすすめします。

 

 

 

 

では、何故１日に１万歩が良いのでしょうか？

 

 

そもそも、健康になる運動の強度というのは、

３METS前後の強度が良いとされています。

 

 

＊　METSとは　＊

METs（メッツ）は「Metabolic equivalents」の略で、

活動・運動を行った時に

安静状態の何倍の代謝（カロリー消費）を

しているかを表しています。

それぞれの動作が

何METS（どれくらいの運動強度）に

相当するのかを表としてあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これらの運動強度の中で、

３METS程度の運動を行うと

血管内の内皮細胞への好影響が期待されます。

 

 

 

つまり、

 

３METS程度の運動　＝　早歩き

 

が、身体にとっては好ましいのです。