1日1万歩が身体に良い理由

冬の間の運動不足を解消するために

外で運動を始めた・始めたい方も

多いかと思いますが、

運動不足の解消のために

何をして良いか分からない方には、

 

1日に1万歩、

 

早歩きする事をおすすめします。

 

 

 

 

では、何故1日に1万歩が良いのでしょうか?

 

 

そもそも、健康になる運動の強度というのは、

3METS前後の強度が良いとされています。

 

 

* METSとは *

METs(メッツ)は「Metabolic equivalents」の略で、

活動・運動を行った時に

安静状態の何倍の代謝(カロリー消費)を

しているかを表しています。

それぞれの動作が

何METS(どれくらいの運動強度)に

相当するのかを表としてあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これらの運動強度の中で、

3METS程度の運動を行うと

血管内の内皮細胞への好影響が期待されます。

 

 

 

つまり、

 

3METS程度の運動 = 早歩き

 

が、身体にとっては好ましいのです。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です